Göz sağlamlığını qorumaq üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlər vacib rol oynayır. Foodinfo.az xəbər verir ki, portağal, limon, kivi kimi C vitamini ilə zəngin meyvələr göz toxumalarını qoruyaraq katarakt riskini azaldır. Yerkökü, şirin kartof və balqabaq isə A vitamini və beta-karotinlə zəngindir, bu maddələr gözlərin qaralma şəraitində yaxşı görməsinə kömək edir və göz səthini qoruyur. İspanaq, kələm və brokoli lutein və zeaksantin ehtiva edir, bu isə makula degenerasiyasının qarşısını alır. Avokado və qoz-fındıq E vitamini ilə zəngindir, göz hüceyrələrini sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur. Böyürtkən, çiyələk və nar antioksidantlarla zəngin olduğu üçün iltihabı azaldır. Bu qidaları pəhrizinizə əlavə etməklə görmə qabiliyyətinizi uzun müddət qoruya bilərsiniz.