Oksford Universitetinin 85.000 insan üzərində apardığı əsas araşdırma, gündəlik yeriməyin 13 növ xərçəngin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi.

Alimlər xərçəngin qarşısının alınması üçün optimal addımların sayını müəyyən ediblər.

Müəlliflər müəyyən ediblər ki, gündə yeddi min addım xərçəng riskini 11%, doqquz min addımı isə 16% azaldır. Maraqlıdır ki, addımların sayını daha da artırmaq heç bir əlavə fayda vermir.

Alimlər izah etdilər ki, müntəzəm gəzinti xərçəng inkişafı ilə əlaqəli insulin səviyyəsini idarə etməyə, sağlam çəkini qorumağa (piylənmə xərçəngin ikinci səbəbidir) və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Üstəlik, məşqi bir anda yerinə yetirmək lazım deyil. Telefonla danışarkən gəzə, lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edə, fasilələrdə ofisdə gəzə bilərsiniz.//E-saglam.az